ZAJECIA EMOCJE I ZDROWIE


ZAJECIA EMOCJE I ZDROWIE



To nie zajecia siedzacej terapii z duża ilościa rozmów to zajęcia pełne ruchu i zrozumienia siebie przez prace nad ciałem.
Połaczenie terapii tańcem ,sztuką,ćwiczeń bioeneregetycznych, ale takżę wyrazania emocji przez ruch , kontakt z drugą osobą , głos  .
Polączenie technik tańca jak 5rythms ,estatic dance ,authentic movements ,moving meditation,biodanza ,nia,Feldenkraise ,mindfulness, terapii sztuką ,bioenergetyki wg Lowena Postural Integration wg Paintera ,wizualizacji,Gestalt ,TA ,technik oddechowych ,medycyny chińskiej  i innych 

DZIEN 1 (3 GODZINY )
TECHNIKI OCZYSZCZAJACE I ANTYSTRESSOWE 





Zdolność organizmu do przyjmowania kolejnych porcji stresu można porównać do beczki na deszczówkę, która stopniowo wypełnia sie wodą. Każdy z nas wyposażony jest w „naczynie do wchłaniania stresu”. W miarę, jak się ono wypełnia, zaczynamy odczuwać różne niepokojące objawy psychofizyczne. Gdy z beczki zaczyna się przelewać, jesteśmy już poważnie chorz

oddychanie komorkowe i techniki antystresowe (cwiczenia  )

SWIADOME ODDYCHANIE MOZE ZMIENIC CALE TWOJE ZYCIE!!!
Technika oddechowa   "cellular breathing "łączy techniki :Rebirthing Leonrada Orra i Holotropic Stanislava Grofa oraz Transformational Judith Krantz(rekomendowany przez Deepak Chopre),analize oddechową ,techniki jogiczne ,akupresure ,psychoterapie ciała oraz ćwiczenia antystressowe i antytraumatyczne .
Istnieje wiele korzyści świadomego odychania o których dowiadujemy sie w czasie sesji i samodzielnej praktyki "cellular breathing" Doświadczenia te obejmują poprawę zdrowia fizycznego, wyczyszczenie emocjonalnych ran i poprawe  możliwości psychicznych(pamięci,równowagi emocjonalnej,odporności na stress)możesz także pogłebić swoją praktyke jogi lub medytacji. 
Ludzie mogą przekształcać się radykalnie i trwale na wielu poziomach nawet po jednej sesji (np przeksztalcic zlosc i nienawisc w spokoj )
Kiedy lepiej oddychamy wzmacniamy swoj system imunologiczny co jest bardzo wazne w walce z chorobami ponieważ wiele chorób jest tzw chorobami beztelnowymi  np nowotwory ,spastyczne jelita itd.


Scot Kwiatkowski D.O "Napiecia emocjonalne najczesciej umiejscowione sa w okolicach przepony, ograniczajac oddech . Najwazniejszym dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego jest ruch przepony "
Z kazdym oddechem stajemy sie silniejsi wchlaniajac sile zycia .
W roznych kulturach i jezykach jest to :energia  ( Einstein) ,energia zycia- prana (jogini)chi lub ki (Azja) tlen (kultura zachodnia)Aniolem lub powietrzem  (biblia Aramejska Jezus) spiritus -duch,dusza,oddychanie (lacina)
Większość ludzi nie zdaje siebie sprawy z tego, że ma problemy z oddychaniem. Najczęściej oddychamy zbyt płytko i nie jesteśmy świadomi naszej skłonności do wstrzymywania oddechu.
W jaki sposob oddychamy ma wplyw na cale nasze życie!

Powstrzymujac wyrazanie emocjii zwiazanych z nieprzyjemnymi wydarzeniami juz od dziecinstwa (np traumatyczny pierwszy dzien w przedszkolu)podwiadomie pamietajacy wypowiadane przez naszych rodzicow negatywne stwierdzenia  "duze dziewczynki/chlopcy nie placza ","chlopcy ktorzy placza sa zalosni""badz cicho"!"90% z nas napewno bedzie chora na grype w tym roku ",wstrzymujemy emocje (negatywny autosabotaz ,podwiadome ograniczanie sie  ) oraz  prawidlowy oddech glowne zrodlo  enrgii.

Nie majac wystarczajacej ilosci tlenu oddzielamy się stopniowo od swego ciala zamykajac  się na możliowość odczuwania fizycznej  przyjemnosci i kreujemy bardzo duże napięcia wokól organów związanych z oddychaniem.

Powstrzymywane długotrwale emocje sa także rezultatem gniewu (czasem nawet nieuświadomionego przeradzającego sie w depresje)oraz  zachowań autodestruktywnych


Ludzie mają świadomość uzdrawiającej mocy  oddychania  od tysiącleci. Orientalne i szamańskie kultury opracowały szeroki wachlarz rozwiązań mających doprowadzić do fizycznego i psychicznego oraz emocjonalnego uzdrowienia.
Ten najpotężniejszy mechanizm uzdrawiający jest dosłownie tuż pod naszymi nosami czekający na odkrycie, a jednak rzadko mamy świadomość naszego oddechu.

Wyobraź sobie życie z ciągle zamkniętymi oczami , bez świadomości świata nas otaczającego Większosc z nas zamyka tak swoje płuca,przepone,emocje  nie mając świadomości że limituje najważniejsza siłe życiową oddech
Aż do teraz!
 

Na przykład masz karierę i rzeczy, które wydaje Ci sie  że chciałeś mieć, ale ciągle masz nieco irytujące wrażenie, że coś cię ominęło ...... czy to brzmi znajomo ...to może być czas aby coś zmienić. To, co chcieliśmy na początku naszego życia  może nie jest  tym samym czego potrzebujemy teraz
Jesteś zupełnie inna osoba, więc jest to logiczne, że Twoje marzenia i cele będą się zmieniały.
Sztuką jest zauważenie tych  zmian.
Praca z oddechem jest wspaniałym sposobem na uzyskanie jasności i  rozpoczęcie następnego rozdziału w naszym życiu .

Proces Swiadomego oddychania przyspiesza zmiany w bardzo intensywny sposób.
 


Czego mozemy doświadczyć w czasie sesji?
Nie ma przewidywalnych doświadczeń w trakcie lub po sesji. Twoje doświadczenie będzą odzwierciedlać twoją wyjątkowość. Bardzo prawdopodobne jest uczucie mrowienia, suchość w ustach, tymczasowe uczucie radości, a nawet mistyczne przygody. Niektórzy doświadczają uwolnienia ukrytych emocjonalnych blokad, które stają się zintegrowane i uzdrowione  . W ciągu pierwszych kilku sesji mogą wystąpić małe objawy  tężyczki( http://pl.wikipedia.org/wiki/T%C4%99%C5%BCyczka)

W czasie sesji może być czasami niewygodnie ze względów  emocjonalnych (np placz ktory jest forma eliminacji toksyn ) ,ale paradoksalnie także błogo w tym samym czasie. W odmiennym stanie świadomości można mieć dostęp do wyższych wibracji. Najlepiej jest nie mieć oczekiwań ,nie oceniać sie  i zaakceptować wszystkie doznania i emocje których jestesmy świadkami .Każda sesja jest unikalna!





Cellular breathing a techniki oddechowe jogi
 Techniki oddechowe jogi uczą jak kontrolować wydech co moze  wytwarzyć napięcia i blokady energii w mieśniach otaczających  splot słoneczny i przepone .Bardzo często wdychane powietrze nie jest w stanie dotrzeć do brzucha. Jest to zjawisko niekorzystne – z tą okolicą, okolicą brzucha związane są bardzo ważne uczucia – gniewu, żalu, smutku. Brak prawidłowego oddechu powoduje kumulacje tych uczuc w ciele.
Niemożność oddychania głębiej, poruszenia przepony w dół, do brzucha, sprawia także często, że powietrze rozpycha klatkę piersiową na boki
z czym wiąże się realne niebezpieczeństwo powstania rozedmy płuc i innych chorob plucnych oraz serca .  
Drugim z powszechnych, charakterystycznych i niekorzystnych utrwalonych wzorców oddechowych jest powietrze docierające do przepony, ale nie powodujące poruszania się klatki piersiowej. Oba wzorce oddychania   związane są z tłumionymi, albo odcinanymi od świadomości emocjami.

Cellular breathing to oddech  Jogi Integracyjnej.Nie może on zastapić ćwiczen ale sprawia że praktyka jogi staje sie bardziej efektywna.  


Cwiczenia antystressowe

Bardzo prosta technika, która wykorzystuje ćwiczenia aby uwolnić głębokie napięcie z ciała przez kontrolowane drżenie mięśni ( neurogenne drżenie mięśni). Te chroniczne napiecia zwiazane ze stressem sa bardzo trudne do usuniecia nawet za pomoca glebokiego masazu .Są prosta i skuteczna metoda relaksu dzięki której w prosty sposób możemy zredukować stres lyb napięcie zgromadzone w ciągu dnia.

Zgłoszone korzyści:
Mniej zmartwień  & niepokoju
Zmniejsza objawy PTSD
Więcej energii & wytrzymałości
Mniej stresu w miejscu pracy
• Lepszy sen
Mniej konfliktów
• Mniejszy ból  Miesni & Plecow
• Większa elastyczność
• Większa odporność emocjonalna
Pomaga w walce z przewlekłymi schorzeniami 



 DZIEŃ DRUGI

NEGATYWNY AUTOSABOTAZ
(Rozumienie emocji ,teoria nerwu błednego,jak odnalezc siebie miedzy rola a rzeczywisctoscia,czym jest milosc bezwarunkowa i milosc ,moc ,sila ,gniew )


Teraz  jest ten moment kiedy masz szanse zrozumić swoje uczucia i naprawde je poczuć.Zrozumieć że nawet uczucia od których uciekałes nie sa tak grożne.

Bardzo rzadko nam się to udaje ponieważ jesteśmy więzniami naszego umysłu, wewnętrznego krytyka,osądzajacego nas ,mówiacego co jest dobre a co złe.
 Dokonujemy  wyborów, które są nijakie. Nieciekawe. Bezpieczne. Oczywiste. Zwyczajne.
Początek zmiany jest czasem pasmem gaf i upadków .Czujemy się niekomfortowo .Z czasem uświadamiamy sobie że im wiecej popełniamy tych gaf tym bardziej kreatywny i otwarty staje się świat wokól nas i rzeczy które wydawały się niedostepne są na wyciągnięcie ręki.
To jest klucz do odpowiedzi na pytania dlaczego tak trudno jest nam często wyrażić swoje potrzeby np w kierunku przelożonych ,partnerow,przyjaciół ,dlaczego wydaje nam się żę nie zasługujemy na więcej,słyszymy ciągle w  głowie "nie jestem wystarczajaco dobry", "nikt już nie będzie mnie chciał""wszystko jest trudne", "nie mogę tego zrobić", "nigdy nie zamierzam tego zrobić."
 

 


"
Nasze lęki wynikaja z dzieciństwa i samowartościowania w tym okresie czasu .Wydaje nam się czesto, że jeśli będziemy prawdziwymi zostaniemy opuszczeni ,ukarani lub przegramy.
To właśnie jest ironia losu ponieważ jeśli jesteś w związku ,który nie działa to  nigdy się nie zmieni, jeśli nie zaczniemy się komunikować.
Może na początku komunikacji  nawet staracic przyjaciela  ,ale
w dłuższej perspektywie, działania te wprowadzaja nas na drogę która tak naprawde chcemy podażać.
Stagnacja = homeostazie. Stagnacja = brak wzrostu.



Żyjemy w ekscytującym momencie, w którym wielu z głównych założeń  medytacji i duchowych praktyk , neurologii, bycia mindfulness są niesamowicie synergiczne .Prowadzą do tego samego miejsca: życia bardziej twórczego, obfitego,radosnego .Jednak w celu wprowadzenia zmian, musimy zrozumieć, wartości, przez które wyrażamy siebie  Nie, nie pieniądze!a myśli i uczucia.Każdy z nas ma prawo do zmiany. Każdy z nas może to zrobić!
 


"Naszym  najgłębszym lękiem  nie jest to, że nie jesteśmy  niewystarczająco dobrzy. Naszym najgłębszy lękiem jest to że jesteśmy silni ponad miarę. To nasze światło, nie nasza ciemność najbardziej nas przeraża. Pytamy się, kim jestem, jak moge stać się bardziej  błyskotliwy, wspaniały, utalentowany,? Faktycznie, kto  nie chce takim  być?  Twoja  "praca"nie uratuje  świata.  

 Wszyscy powinniśmy  błyszczeć jak dzieci. Ten blask nie jest tylko w niektórych z nas, jest  w każdym. I jeśli pozwolimy sobie blyszczeć, nieświadomie damy uprawnienia innym  do tego samego. Będac  wyzwolonymi  z własnego strachu, nasza obecność automatycznie wyzwala innych. "

" Im jestem starszy, młodszy chcę być!"

Ważne jest odzyskanie esencji młodości, która jest w wewnetrznym  dziecku,które jest w każdym z nas.Tak wielu wspaniałych nauczycieli świata mówi o powrocie do  dziecięcej niewinności. Dlaczego? Ponieważ dzieci nie są w stanie rozwiniętym ego. Nie są cyniczne, straszne, przyzwyczajone do negatywnego sposóbu widzenia świata  który zanieczyszczałby ich rzeczywistość. Rzeczywistości pełnej  podniecenia, tajemniczośći, nieograniczonych możliwości, zabawy,gry
.I to jest  miejsce skad pochodzi kreacja .Kreacja wynika z zabawy dziecięcej zabawy .
Pamiętacie kiedy pierwszy raz marzyliście aby byc na scenie  lub tworzyliscie swoj pierwszy obraz film ,marzyliście aby zdobywać szczyty ,być kosmonautą  majac 5,7 lat?Bez samooceny krytyki,myśli chce byc najlepszy.Nie straciliśmy tej cechy ponieważ zarobiliśmy 500zl lub mamy siwe włosy .Ta dziecieca radość i kreatywność jest cały czas z nami i możemy ją ponownie odkryć ! 


 

CENA WARSZTATU /TERMIN MIEDZY 8-28 SIERPNIA DO USTALENIA
minimalna ilosc uczestnikow 8 osob 
 cena od osoby 250zl

CENA AKTUALNA W WYPADKU ORGANIZACJI WARSZTATU W TEATRZE ,SZKOLE  LUB SALI PROB

DODATKOWA OFERTA PO UKONCZENIU WARSZTATU COACHING INDYWIDUALNY 
oferta promocyjna 50% taniej 75 zl -1 godz

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz